fuentes del calcio en el organismo

Bien, si eliminamos los lácteos de la dieta  .donde  están las fuentes del calcio???
--Verduras de hoja verde(coles,brécol,espinacas,rúibarbo)
Algas(cocidas) agar-agar kelp,kombu.
__Legumbres:garbanzos,judias pintas
Frutos secos :almendras, avellanas, sésamo
Raspas de peces azules como el boqueron ,la sardina.salmón
Suplementar con MAGNESIO  (MAIZ).   El equilibrio de calcio y magnesio es fundamental para los huesos..
Yun remedio homeopático mágico para reconstruir la matriz osea :OSTEOCYNESINE,comprimidos de labor Boiron  homeopático.. tomar de 4 a6 comprimidos disueltos en la boca al dia ...
Buen día!!